最近有个这样的报道，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，在90后中有更多的人有严重的睡眠问题，甚至比老年人还严重。有84%的90后存在睡眠的困扰，90后也被称为最缺觉的一代。这个报告显示，3/4的90后是在晚上11点后入睡的，1/3的90后是在凌晨一点以后入睡的。那么最近几年来发现，精神类的疾病发病率也持续上升，缺乏睡眠是重要的诱因因素之一。长期睡眠不足的人容易患抑郁症，焦虑症，包括肥胖等等。那么其中抑郁症，焦虑症的风险要比普通人高出1.4倍。如果你睡眠不好，自然就会影响到你的肝脏。我在两年前曾经写过一篇关于姚贝娜的文章，这篇文章在头条号的阅读量达32万。在这篇文章里，我仔细的跟大家分享了姚贝娜在离开我们的**一年的生活记录。其中有一个重要的习惯是特别不好的，她工作特别拼命，常常在夜里面还在工作，或者在凌晨还没有到的时候就起床化妆，要知道当时姚贝娜已经是一个左乳房切除的乳腺癌病人。虽然讲乳腺癌切除左乳房，恢复得不错。但姚贝娜非常拼命地工作，甚至熬夜对她的乳腺癌复发起到了一个推波助澜的作用。应该说姚贝娜这么早离开我们跟她晚睡、睡眠质量差、不好好睡觉、熬夜有巨大的